|
Zijn de koolhydraatarme diëten veilig? Hoe veilig is Atkins dieet? Zijn de koolhydraten en Atkins-dieet gevaarlijk voor uw gezondheid? Dit zijn brandende vragen voor diëters over de hele wereld. Ik heb persoonlijk lage carbdiëten en Atkins-dieet geprobeerd en deze diëten hebben me snel snel verliezen. Maar ik verloor niet alleen lichaamsvet, ik verloor ook spiergewicht. Ik had heel duidelijk spier- en vetverlies omdat ik mijn verminderde spiermassa visueel in de spiegel kan zien. Dit is zeker niet gezond. Bovendien, hoe meer spiermassa je verdwijnt, hoe minder tonvormig je lichaamsvorm is. Het eindresultaat is dat je dun wordt en toch flabby zag met de huid verliezen. Het frustrerende deel zal zijn dat je, nadat je van het lage carb of Atkins-dieet af bent, heel waarschijnlijk het gewicht krijgt dat je verlies en nog meer hebt. Dit komt doordat je spieren actief zijn en ze kalorieën continu verbranden. Aangezien u nu minder spiermassa heeft, neemt uw lichaam het metabolisme of de capaciteit om calorieën te verbranden enorm af. Met andere woorden, wanneer u opnieuw gewicht geeft, zet u lichaamsvet in plaats van spieren als u niet oefent. Je wordt vetter en minder gezond dan voordat je de lage carb of Atkins dieet ging. Naar samengestelde zaken, door minder spierweefsels, wat resulteert in lagere stofwisseling en dus minder calorieën verbranden, ga je dikker worden. Sindsdien ben ik afgeschakeld van zowel lage carb als Atkins dieet. Beide soorten diëten zijn bijna gelijkaardig, omdat ze ervoor zorgen dat u drastisch vermindert met uw koolhydratenverbruik. Atkins dieet ging nog een stap verder door 2 weken lang bijna geen koolhydraten te gebruiken voordat u later later wat koolhydraten later aan uw maaltijden voegde. Naast spieren te verliezen, hoe veilig zijn koolhydraten dieet? Dit is wat Dr Lyn Steffen en Dr Jennifer Nettleton van de Universiteit van Minnesota’s School of Public Health hebben opgemerkt in een Lancet-rapport, “Laag koolhydraten dieet voor gewichtsbeheersing zijn verre van gezond, gezien hun associatie met ketose, constipatie of diarree, halitose, hoofdpijn En algemene vermoeidheid om een paar te noemen. “ De dokters waarschuwden dat het dieet de eiwitbelasting op de nieren verhoogt en de balans van zuur in het lichaam verandert. Dit resulteert ook in het verlies van mineralen uit de botwinkels en beïnvloedt de botsterkte. De artsen ging daarover zeggen: “Ons belangrijkste criterium moet onbetwistbare veiligheid zijn en de lage koolhydraten dalen momenteel niet aan deze benchmark.” Dr Atkins, de maker van het Atkins-dieet stierf in 2003 nadat hij naar verluidt op een ijzige weg geglipt had en zijn hoofd dodelijk had gewond. Zijn medisch rapport meldde echter dat hij een geschiedenis had van hartaanval, hypertensie en congestief hartfalen. Zijn Dr Atkins medische aandoeningen die verband houden met zijn lage koolhydraten dieet is iemand’s suggestie. Wil je het risico nemen door te gaan met een laag carb dieet? Ik denk niet dat ik dat wil. Als ik ooit weer gewicht wil verliezen, ga ik liever op de beproefde methode van gezond eten en regelmatige oefeningen, in plaats van op een fad diëten te springen. |
| http://afvallenmetsucces.webs.com/ |
Veelgestelde vragen
Zijn koolhydraatarme diëten zoals Atkins veilig?▼
Volgens onderzoek van de Universiteit van Minnesota zijn koolhydraatarme diëten niet veilig. Ze worden geassocieerd met ketose, constipatie, halitose, hoofdpijn en vermoeidheid. Deze diëten verhogen ook de eiwitbelasting op de nieren en veranderen de zuurbalans in het lichaam.
Wat gebeurt er met je spieren op een low-carb dieet?▼
Bij koolhydraatarme diëten verlies je niet alleen vet, maar ook spiergewicht. Dit is schadelijk omdat spieren calorieën verbranden. Met minder spiermassa daalt je metabolisme, waardoor je na het dieet sneller aankomt dan voorheen.
Waarom neem je snel weer aan na een low-carb dieet?▼
Door verlies van spiermassa daalt je metabolisme aanzienlijk. Als je het dieet stopt en niet intensief sport, zet je lichaam nieuwe calorieën om in vet in plaats van spieren. Dit resulteert in sneller gewichtsherstel met meer lichaamsvetten dan ervoor.
Welke gezondheidsrisico's zijn verbonden aan het Atkins-dieet?▼
Het Atkins-dieet kan leiden tot verlies van mineralen uit de botvoorraad, verminderde botsterkte, en verhoogde eiwitbelasting op de nieren. Ook ontstaan symptomen als ketose, diarree en algehele vermoeidheid als bijwerkingen.
Wat is een gezonder alternatief voor koolhydraatarme diëten?▼
Een combinatie van gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging is effectiever en veiliger dan fad-diëten zoals Atkins. Deze beproefde methode leidt tot duurzaam gewichtsverlies zonder risico op spierverloop en gezondheidsrisico's.
