|
Heb je wel eens gehoord van een tennis arm? Misschien wel en misschien niet, ik zal in ieder geval alvast vertellen dat een tennisarm niet echt alleen te maken heeft met tennissen. De tennisarm komt wel veel voor bij het beoefenen van de sport en daarom heeft het ook de naam gekregen. Echter komt een tennisarm ook veel voor bij andere handelingen die veel met de armen of handen gedaan worden. Denk bijvoorbeeld aan veel met een schroevendraaier werken, computerwerk of het schoonmaken met de hand. De tennisarm kan dus al snel ontstaan als je niet gewend om je onderarm of elleboog te gebruiken. Een tennisarm is een ontsteking die aan de buitenkant van de elleboog komt te zitten of in de onderarmspieren ontstaat. De tennisarm komt veel voor bij mensen tussen de 40 en 50 jaar. Bij een tennisarm ervaar je vaak steken of andere soorten van pijn in de elleboog of onderarm als je die bijvoorbeeld overstrekt of juist je vuist dicht knijpt. Om een tennisarm te verhelpen kun je zelf een aantal dingen doen, die lees je hieronder. Wat kun je zelf doen bij een tennisarm? Een tennisarm gaat in de meeste gevallen vanzelf weer over alleen kan dit wel heel lang duren. Zelf kun je er niet zo heel veel aan doen om je tennisarm te laten verdwijnen. Wil je er sneller vanaf? Dan kun je het beste langs een chiropractor, die kunnen je helpen door mobilisatie technieken (ook wel kraken genoemd) te doen en bepaalde oefeningen thuis te gebruiken. Wel kun je natuurlijk bepaalde dingen doen om een tennisarm te voorkomen.
|
Veelgestelde vragen
Wat is een tennisarm precies?▼
Een tennisarm is een ontsteking aan de buitenkant van de elleboog of in de onderarmspieren. Het ontstaat door overbelasting van de arm en onderarm, niet alleen bij tennis maar ook bij schroevendraaien, computerwerk of handschoonmaken.
Bij welke activiteiten krijg je een tennisarm?▼
Een tennisarm ontstaat bij repetitieve bewegingen met arm en hand, zoals tennis, schroevendraaien, computerwerk, handschoonmaken en andere activiteiten waarbij je niet gewend bent je onderarm of elleboog intensief te gebruiken.
Welke symptomen heeft een tennisarm?▼
Bij een tennisarm ervaar je steken of pijn in de elleboog of onderarm, vooral bij overstrekte bewegingen of bij het samenballen van de vuist. De pijn treedt op aan de buitenkant van de elleboog.
Gaat een tennisarm vanzelf over?▼
Ja, een tennisarm gaat in de meeste gevallen vanzelf over, maar dit kan wel lange tijd duren. Voor sneller herstel kun je naar een chiropractor gaan die mobilisatietechnieken en oefeningen kan aanbieden.
Hoe kun je een tennisarm voorkomen?▼
Je voorkomt een tennisarm door beweging in de arm te houden, pijnlijke bewegingen rustiger uit te voeren in plaats van ze te vermijden, en alternatieven te kiezen zoals bovenhands tillen in plaats van onderhands.
