Laden...

Wat is een tennisarm?

Inhoudsopgave:

Heb je wel eens gehoord van een tennis arm? Misschien wel en misschien niet, ik zal in ieder geval alvast vertellen dat een tennisarm niet echt alleen te maken heeft met tennissen. De tennisarm komt wel veel voor bij het beoefenen van de sport en daarom heeft het ook de naam gekregen. Echter komt een tennisarm ook veel voor bij andere handelingen die veel met de armen of handen gedaan worden. Denk bijvoorbeeld aan veel met een schroevendraaier werken, computerwerk of het schoonmaken met de hand. De tennisarm kan dus al snel ontstaan als je niet gewend om je onderarm of elleboog te gebruiken. Een tennisarm is een ontsteking die aan de buitenkant van de elleboog komt te zitten of in de onderarmspieren ontstaat. De tennisarm komt veel voor bij mensen tussen de 40 en 50 jaar. Bij een tennisarm ervaar je vaak steken of andere soorten van pijn in de elleboog of onderarm als je die bijvoorbeeld overstrekt of juist je vuist dicht knijpt. Om een tennisarm te verhelpen kun je zelf een aantal dingen doen, die lees je hieronder.

Wat kun je zelf doen bij een tennisarm?

Een tennisarm gaat in de meeste gevallen vanzelf weer over alleen kan dit wel heel lang duren. Zelf kun je er niet zo heel veel aan doen om je tennisarm te laten verdwijnen. Wil je er sneller vanaf? Dan kun je het beste langs een chiropractor, die kunnen je helpen door mobilisatie technieken (ook wel kraken genoemd) te doen en bepaalde oefeningen thuis te gebruiken. Wel kun je natuurlijk bepaalde dingen doen om een tennisarm te voorkomen. 

  • Houd zoveel mogelijk beweging in de arm, ook als je pijn hebt. Zo voorkom je dat de spieren stijf worden. 

  • Bij bepaalde bewegingen die pijn doen kun je die het beste wat rustiger aan doen maar blijf ze wel doen.

  • Doet onderhands tillen pijn? Probeer dan bovenhands te tillen.

 

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

In een tijdperk waarin digitalisering en efficiëntie steeds belangrijker worden in de zorg, biedt het Health Cloud Initiative (HCI) innovatieve oplossingen voor de paramedische zorg

Wiechers Wonen staat bekend om haar uitgebreide collectie aan hoogwaardige design meubels. Van eigentijds tot tijdloos, Wiechers Wonen biedt voor iedere smaak en woonstijl een

Zaalvoetbal, ook wel bekend als futsal, is een spannende snel groeiende sport die wereldwijd aan populariteit wint. In het hart van Nederland, met name in

Een goed dak beschermt uw woning of bedrijfspand tegen weer en wind. Maar zonder goed onderhoud of tijdige renovatie kan de levensduur van een dak

In een wereld waar gemak, veiligheid en hygiëne steeds belangrijker worden, zijn automatische deuren en poorten niet meer weg te denken uit moderne gebouwen. Automatische

Kunst is een essentieel onderdeel van de menselijke ervaring. Het biedt ons de mogelijkheid om emoties uit te drukken, verhalen te vertellen en culturen te

Xclusive Parking is dé parkeerservice in Schiphol waar veiligheid en gemak hand in hand gaan. Met een strategische ligging vlakbij de luchthaven biedt Xclusive Parking

Of je nu door dichte bossen trekt, een afgelegen berg beklimt of een meerdaagse trektocht door onbekend terrein maakt, één ding is essentieel: de juiste

Voor autoliefhebbers wereldwijd is Ad Palmen inmiddels een legendarische naam geworden. Deze Nederlandse zakenman en verzamelaar heeft de harten van klassiekerliefhebbers veroverd met een unieke

Ben van der Burg—zijn naam roept bij veel Nederlandse schaatsfans een gevoel van nostalgie op. Tussen 1987 en 1992 wist hij zich te profileren als

Catherine Keyl is zonder twijfel een icoon in de Nederlandse televisiegeschiedenis. Als een van de meest prominente presentatoren van haar tijd heeft ze niet alleen

Corry Konings, ook wel bekend als de Koningin van de Nederlandse ballads, heeft al decennia lang een prominente plek in de Nederlandse muziekscene. Met haar

Kathleen Aerts, geboren op 18 juni 1978 in Geel, België, is een naam die niet weg te denken is uit de Belgische entertainmentwereld. Bekend van

Jaimie Joanne Vaes is een naam die de afgelopen jaren niet meer weg te denken is uit de Nederlandse media. Als voormalig vriendin en verloofde

Jaap Reesema, geboren als Jaap Siewertsz van Reesema op 28 oktober 1984, is een naam die niet mag ontbreken in de Nederlandse muziekwereld. Ook bekend

Ilja Gort, een naam die resoneert in de wereld van wijn, literatuur en entertainment. Gort, afkomstig uit Nederland, is een veelzijdige persoonlijkheid die bekend staat

Harry de Winter (1949-2023) was een icoon in de Nederlandse televisie- en entertainmentindustrie. Als producent, ondernemer en presentator heeft hij een blijvende indruk achtergelaten op zowel

Guus Meeuwis is een naam die onlosmakelijk verbonden is met de Europese muziekscene, en dan vooral die van Nederland. Deze geliefde zanger en songwriter heeft