Wat is een tennisarm?

Heb je wel eens gehoord van een tennis arm? Misschien wel en misschien niet, ik zal in ieder geval alvast vertellen dat een tennisarm niet echt alleen te maken heeft met tennissen. De tennisarm komt wel veel voor bij het beoefenen van de sport en daarom heeft het ook de naam gekregen. Echter komt een tennisarm ook veel voor bij andere handelingen die veel met de armen of handen gedaan worden. Denk bijvoorbeeld aan veel met een schroevendraaier werken, computerwerk of het schoonmaken met de hand. De tennisarm kan dus al snel ontstaan als je niet gewend om je onderarm of elleboog te gebruiken. Een tennisarm is een ontsteking die aan de buitenkant van de elleboog komt te zitten of in de onderarmspieren ontstaat. De tennisarm komt veel voor bij mensen tussen de 40 en 50 jaar. Bij een tennisarm ervaar je vaak steken of andere soorten van pijn in de elleboog of onderarm als je die bijvoorbeeld overstrekt of juist je vuist dicht knijpt. Om een tennisarm te verhelpen kun je zelf een aantal dingen doen, die lees je hieronder.

Wat kun je zelf doen bij een tennisarm?

Een tennisarm gaat in de meeste gevallen vanzelf weer over alleen kan dit wel heel lang duren. Zelf kun je er niet zo heel veel aan doen om je tennisarm te laten verdwijnen. Wil je er sneller vanaf? Dan kun je het beste langs een chiropractor, die kunnen je helpen door mobilisatie technieken (ook wel kraken genoemd) te doen en bepaalde oefeningen thuis te gebruiken. Wel kun je natuurlijk bepaalde dingen doen om een tennisarm te voorkomen. 

  • Houd zoveel mogelijk beweging in de arm, ook als je pijn hebt. Zo voorkom je dat de spieren stijf worden. 

  • Bij bepaalde bewegingen die pijn doen kun je die het beste wat rustiger aan doen maar blijf ze wel doen.

  • Doet onderhands tillen pijn? Probeer dan bovenhands te tillen.