Laden...

Tips om je te ontspannen (dit werkt)

Inhoudsopgave:

1. Focus op je ademhaling
Door dieper te ademen kun je je een stuk rustiger voelen. Het duurt slechts een paar minuten en kan overal worden gedaan.

Adem in door je neus en uit door je mond. Probeer je schouders laag en ontspannen te houden en leg je hand op je buik – deze moet omhoog komen als je inademt en vallen als je uitademt.
Tel terwijl je ademt. Begin met het tellen van ‘een, twee, drie, vier’ terwijl je inademt en ‘een, twee, drie, vier’ als je uitademt. Probeer uit te zoeken wat voor jou prettig is.
Meer details over deze oefening vind je op de website van de NHS.

2. Wees creatief
Door in contact te komen met je artistieke kant kun je je rustiger en meer ontspannen voelen.

Ga schilderen, tekenen, knutselen, een muziekinstrument bespelen, dansen, bakken of naaien.
Probeer je niet al te veel zorgen te maken over het eindproduct. Concentreer je gewoon op genieten.
Zie onze pagina over ontspanningsoefeningen voor meer ideeën over het gebruik van creatieve activiteiten om te ontspannen.

3. Breng tijd door in de natuur
Tijd buiten en in het groen doorbrengen kan goed zijn voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Maak indien mogelijk een wandeling in een groene ruimte en neem de tijd om bomen, bloemen, planten en dieren op te merken die u onderweg tegenkomt. De natuur werkt helend en is super goed voor je om te ontspannen.

Wil je meer weten over het ontspannen van je lichaam? Check dan de site van Nick de Waard.

https://nickdewaard.nl/

Tags:

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

Veel huiseigenaren denken dat een dakinspecteur alleen een snelle blik werpt op het dak. In werkelijkheid doet hij veel meer. Een grondige dakinspectie legt verborgen

Een dak dat jaren meegaat zonder problemen? Dat is geen kwestie van geluk, maar van goed onderhoud. Veel huiseigenaren laten hun dak pas inspecteren als

Droog reinigen is een methode van schoonmaken waarbij geen of nauwelijks water wordt gebruikt. Deze techniek wordt steeds populairder, vooral in situaties waarin vocht schadelijk

In de wereld van voeding zijn seizoensgebonden trends niet meer weg te denken. Consumenten zoeken afwisseling, inspiratie en producten die passen bij het moment van

Duurzamer wonen hoeft niet altijd gepaard te gaan met ingrijpende renovaties of hoge kosten. Ook zonder grote verbouwing kun je je energieverbruik flink terugdringen en

Wat is een zonne-aggregaat? Een zonne-aggregaat, ook wel bekend als een aggregaat op zonne-energie, gebruikt zonnepanelen om elektriciteit op te wekken. Dit type aggregaat is

Overal in Nederland is woningnood. Starters kunnen moeilijk een huis vinden, wachtlijsten voor sociale huur zijn lang en gemeenten zoeken naar creatieve oplossingen. Flexwonen lijkt

Toe aan een nieuw dak? Dan staat u voor een belangrijke keuze. Niet alleen op het gebied van veiligheid en isolatie, maar ook qua stijl

Reizen is een van de beste manieren om jezelf uit te dagen, nieuwe culturen te ontdekken en even los te breken uit de dagelijkse sleur.

Knieproblemen komen regelmatig voor bij honden en katten en kunnen aanzienlijke pijn en mobiliteitsproblemen veroorzaken. Of het nu gaat om een gescheurde kruisband, patella luxatie

Wil je een website laten maken in Heerenveen? Een sterke online aanwezigheid is essentieel voor elk bedrijf, van ZZP’ers tot grote ondernemingen. Een professionele website

Heb je last van pijnklachten, een blessure of moeite met bewegen? Fysiotherapie in Hilversum helpt je om weer soepel en pijnvrij door het leven te

Een bedrijf overnemen kan een interessante manier zijn om het ondernemerschap te betreden of je bestaande onderneming te laten groeien. In plaats van zelf een

Droom je van een ontspannen dag op het water, omringd door de uitgestrekte natuur en schilderachtige dorpjes? Dan is een sloep huren in Friesland een

Waarom een goede gamestoel belangrijk is Veel gamers besteden uren achter hun scherm om de beste prestaties te behalen. Een goede gamestoel is daarom geen

Wilt u zelf uw trap renoveren en bent u op zoek naar de juiste materialen? Traptreden kopen is een slimme keuze wanneer u uw oude

Metaalbewerking is een onmisbaar onderdeel van tal van industrieën, van de bouw tot de automotive en de luchtvaartsector. Binnen het brede scala aan metaalbewerkingsmethodes speelt

In een tijdperk waarin digitalisering en efficiëntie steeds belangrijker worden in de zorg, biedt het Health Cloud Initiative (HCI) innovatieve oplossingen voor de paramedische zorg